En pocas palabras, es una forma de entrenar la mente. Tal como lo hacemos con nuestro cuerpo físico, también podemos inducir cambios en nuestro “cuerpo mental”. Y así como existen muchas modalidades de ejercicio físico, también hay muchas formas de meditar.  Por ejemplo, la meditación mindfulness (también conocida como atención o conciencia plena), meditación trascendental, imaginería mental, relajación progresiva, entre  otras. Incluso el yoga y algunas prácticas de contemplación cristiana implican algún tipo de meditación.

Una de las más difundidas en los últimos tiempos es mindfulness, que tiene raíces en disciplinas milenarias como el budismo y el hinduísmo, y que destaca por su simplicidad. Consiste en prestar atención plena a fenómenos relacionados con el momento presente, como sensaciones físicas (ejs. la respiración, los apoyos corporales), sonidos, elementos del campo visual, aromas y también pensamientos y emociones que aparezcan en el campo de la conciencia. La condición “plena” es fundamental en esta práctica. Implica mantener el foco de la atención con una actitud comprometida, curiosa (“mente de principiante”), abierta, paciente y no juiciosa (evitando las influencias de las opiniones, reflexiones y juicios que inevitablemente van a aparecer).

Una revolución silenciosa

“La meditación va a pasar al panteón de los indiscutibles, como hacer ejercicio físico o lavarse los dientes. Cosas que si no haces, te hacen sentir culpable. Será la próxima gran revolución en salud”, asegura Dan Harris. Todo indica que su predicción se está cumpliendo y antes de lo esperado.